Niveau: intermédiaire, avancé
Intensité: 4/5
On s'inspire aujourd'hui de la légèreté, la fluidité de l'au mais surtout sa capacité à s'adapter dans ce flow où je t'invite au bord du lac Koggala. On privilégie aujourd'hui les mouvements qui ouvrent le coeur et les hanches, de manière à créer de l'...

Niveau: intermédiaire
Intensité: 5/5
Du rapide et de l'intense, c'est ce que je te propose aujourd'hui! 20 minutes de mouvements non stop pour travailler sur ton endurance cardiaque, respiratoire mais surtout mentale. Prépares-toi à transpirer, et à te challenger avec des transitions entre skanda...

Niveau: intermédiaire, avancé
Intensité: 5/5
Objectif épaules solides et souples afin de pouvoir évoluer te muscler, améliorer ta posture et t'aider à faire évoluer ta pratique vers des asanas plus avancés. La position du dauphin, aussi challengeante qu'elle soit, est l'une des plus efficaces pou...

Un flow court pour pratiquer ton inversion pincha mayurasana, mais pas que. Attends toi à une séance qui va t'aider à rester concentrer sur toi-même et a déconnecter du reste. En 20 minutes, développe ta force, ton endurance et concentres toi sur tes progrès.

Niveau: intermédiaire, avancé
Intensité: 3/5
Si tu souhaites utiliser le mur lorsque tu pratiques pincha mayurasana, prends quelques minutes pour visionner cette vidéo! Tu y apprendra comment bien te positionner et ne pas créer de mauvaises habitudes qui te bloqueront par la suite.

Niveau: débutant, intermédiaire
Intensité: 2/5
Une séance rapide a effectuer fréquemment pour t'aider à t'assouplir, notamment au niveau de tes hanches et de l'arrière de tes jambes. A réaliser seule ou après une séance de renforcement ou un run!

Niveau: intermédiaire
Intensité: 5/5
Cette séance est l'opportunité de travailler tes positions d'équilibres sur les bras dans un flow dynamique court mais suffisamment intense pour te permettre de faire le tri dans ta tête et te recentrer sur toi-même. Au programme aujourd'hui: eka pada koundiny...

Niveau: intermédiaire
Intensité: 3/5
Le juste milieu parfait entre force et souplesse: cette séance dynamique va dans un premier temps faire grimper ton rythme cardiaque pour un boost d'énergie, avant de continuer sur plusieurs positions de forces tels que navasana, Virabhadrasana 1, hasta padang...

Niveau: intermédiaire
Intensité: 4/5
On parle "détox" car on se concentre sur les muscles de notre abdomen, afin de stimuler notre digestion grâce à des torsions, mouvements de compression et expansion, tout en venant travailler sur nos muscles profonds du reste de notre corps ce qui va te faire ...

Niveau: intermédiaire
Intensité: 3/5
Un petit coup de boost pour un éveil musculaire et mental à n'importe quel moment de la journée. Sans savasana pour te donner le choix, cette séance va te fournir ta dose de mouvement avec des positions et transitions dynamiques tels que le guerrier 3 vers la ...

Niveau: intermédiaire
Intensité: 4/5
Cette séance c'est la façon ultime de tester ta concentration, ta persévérance et de mettre ton équilibre à l'épreuve, afin de te détacher d'une volonté d'esthétique, pour te recentrer sur le plus important quand il s'agit de ta pratique. On essaie ici de se c...

Niveau: intermédiaire, avancé
Intensité: 3/5
On apprends ensemble une  inversion aux multiples bienfaits: le tripod. En plus des bienfaits propres aux inversions (afflux sanguin vers le haut du corps, concentration, clarté mentale, dynamisme), le tripod renforce les muscles des épaules, des bras,...

Niveau: intermédiaire
Intensité: 3/5
Sur le tapis, on pratique la présence. C’est néanmoins parfois difficile de rester concentrés, tant nous sommes entourés de stimulis. Aujourd’hui, ce court instant sur ton tapis, c’est un moment ou tu n’a absolument rien d’autre à faire que de pratiquer. L'int...

Niveau: intermédiaire
Intensité: 4/5
Attends-toi ici à une séance similaire à une séance que tu pourrais réaliser en studio: complète et dynamique. Le thème aujourd'hui c'est l'ancrage, -la concentration- et la fluidité, -le mouvement- . Beaucoup d'opportunités pour renforcer ta ceinture abdomina...

Niveau: intermédiaire
Intensité: 4/5
Bousculer ses habitudes, c'est d'autoriser à évoluer, à grandir. Peux-tu aujourd'hui te détacher de la manière dont tu es habitué(e) à bouger, et explorer de nouveaux horizons?

Niveau: intermédiaire
Intensité: 4/5
Une heure sur le tapis à travailler sur ta coordination, ton endurance, ton équilibre et ta respiration, c'est ce qui t'attends dans cette vidéo. Jeu d'équilibre fais partie de ces vidéos qui, en plus d'être complète, te fera progresser dans ta pratique à chaq...

Niveau: débutant
Intensité: 4/5
Cette séance de Vinyasa débutant se veut challengeante: aujourd'hui on essaie de créer cette connection entre ton corps et ta respiration avec un flow dynamiques au cours du quel on explorera la salutation au soleil, des guerriers, navasana, la position du bateau a...

Niveau: avancé
Intensité: 5/5
Cette séance, c'est l'occasion d'explorer et d'aller plus loin dans ta pratique de l'oiseau du paradis! Sur ton tapis, il y a toujours un moyen de modifier: d'ajouter ou d'enlever. Ta pratique t'es propre: fais en ce que tu désires et surtout amuses toi!

Aujourd'hui on flow! Amuses toi à répéter cette séance pour te challenger et pratiquer ton équilibre grâce à l'oiseau du paradis, svarga dvijasana.

Niveau: débutant, intermédiaire
Intensité: 3/5
Le flow des guerriers c'est la séance qui s'adresse aux débutants qui désirent un challenge, mais également aux yogis plus avancés dans leur pratique qui ont envie d'une séance plus lente en terme de cadence, mais qui permets quand même de bien resse...

Niveau: intermédiaire
Intensité: 4/5
Que tu souhaites pratiquer natarajasana ou l'une de ses variations, cette séance va te challenger physiquement et mentalement. Fais de ton mieux et amuses toi!

Niveau: intermédiaire
Intensité: 4/5
Moins de temps à dédier à ta pratique que ce que tu voudrais? De l'énergie à revendre et l'envie de travailler ttes muscles? Pas de soucis: cette séance va satisfaire ton envie de bouger en seulement 30 minutes en travaillant tout ton corps pour un challenge m...