Niveau: intermédiaire
Intensité: 4/5
Cette séance complète débute avec des mouvements doux qui vont te permettre d'échauffer ta colonne vertébrale, et de créer de l'espace dans l'arrière de ton corps avant de progressivement créer de la chaleur grâce à un flow progressif mêlant positions d'équilibre et de renforcement musculaire, notamment pour tes jambes et ta ceinture abdominate avec des répétions de navasana, demie lune twistée et des transitions ludiques telles que le pistol squat vers janu sirsasana.
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Bala Parsva Bhuja Dandasana flow
Niveau: intermédiaire
Intensité: 4/5
Cette séance de vinyasa complète va te permettre de te vider la tête afin de te concentrer sur le moment présent. Prépares toi à explorer la position de la sauterelle mais pas que: le grand écart, le standing split, ou encore la demie lune twistée, parsva ardh... -
Power flow: 15 minutes
Niveau: intermédiaire
Intensité: 4/5
Besoin de power mais tu as seulement15 minutes devant toi? Ne penses pas que c'est impossible, et challenge tout ton corps grâce à cette séance intensément puissante. Joues avec des répétitions de chaturangas, de shiva squats, de demies lunes et fais grimper l... -
Power flow: 20 minutes
Niveau: intermédiaire
Intensité: 4/5
Programme rempli pour 20 minutes: équilibre, renforcement, ouverture de coeur, activation de la ceinture abdominate et torsions. Le tout dans une séance fluide pour bien se conencter à sa respiration.
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