Let it flow
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28m
Niveau: intermédiaire
Intensité: 3/5
Entre rapidement en mouvement avec cette séance flowy à souhaits! On essaie aujourd'hui de bouger en continu, de manière fluide, de se faire confiance et de se débarrasser de pensées limitantes qui nous feraient croire que nous ne sommes pas capables. Débutes la séance en fluidité, crée de la chaleur avec des salutations au soleil, et enchaîne directement sur un flow qui va t'aider à te recentrer avant savasana.
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Petite énergie
Niveau: intermédiaire
Intensité: 2/5
Pour les journées où tu te sens plus fatigué(e), que tu n'a pas la force de faire une séance de vinyasa mais souhaite quand même bouger ton corps, t'étirer et te détendre, cette séance de 20 minutes est ce qu'il te faut! Du mouvement à souhait mais en douceur,... -
Soulager le bas du dos
Niveau: débutant
Intensité: 3/5
Les raisons qui peuvent expliquer les douleurs du bas du dos sont multiples, mais des mouvements simples suffisent parfois pour les soulager. L'idée aujourd'hui est d'étirer et mobiliser ton dos mais également les muscles de tes fessiers et abdominaux. -
Réveiller, étirer, tonifier
Niveau: intermédiaire
Intensité: 3/5
Le juste milieu parfait entre force et souplesse: cette séance dynamique va dans un premier temps faire grimper ton rythme cardiaque pour un boost d'énergie, avant de continuer sur plusieurs positions de forces tels que navasana, Virabhadrasana 1, hasta padang...
