Niveau: tout niveaux
Intensité: 1/5
Nadi Shodhana est une respiration qui permets d'équilibrer les énergies masculines et féminine que nous possédons tous, ainsi que de calmer le système nerveux. Cette pratique, suivie d'une méditation guidée de visualiser va te permettre de rééquilibre tes énerg...

Niveau: tout niveaux
Intensité: 1/5
En période de stress, pour bien démarrer la journée ou la terminer, cette séance courte à pour but de t'aider à te détendre en utilisant une technique de respiration apaisante: la respiration carrée, Sama Vritti.

Niveau: débutant
Intensité: 1/5
Le mouvement somatique est une façon de bouger qui est transformatrice. En bougeant lentement et de façon intuitive, le corps devient un outil qui exprime les sentiments de l'esprit. Pour cette séance, fais toi totalement confiance. Il n'y a pas de bonnes ou mauvai...

L'ancrage c'est une sensation un peu particulière à identifier. Une façon simple de savoir si l'on en manque c'est d'identifier si tu as actuellement du mal à lever le pieds, si tu as du mal à apprécier et ressentir le moment présent, tel qu'il est. Une façon très efficace de t'ancrer plus est de...

La respiration Ujayi est une technique de respiration dont on se sert pendant la pratique du Vinyasa. On utilise notre diaphragme: ce muscle qui relie notre abdomen à notre cage thoracique pour allonger, approfondir notre respiration. Il est important que tu comprennes comment mettre cette techni...

Niveau: tout niveaux
Intensité: 1/5
Mets toi à l'aise pour cette méditation silencieuse de 20 minutes. Aujourd'hui, je t'accompagne de ma présence mais je t'invite à essayer de centrer ton attention sur toi et sur toi seul(e).

Niveau: tout niveaux
Intensité: 1/5
Le pouvoir de la gratitude: boost ton énergie et ta bonne humeur en seulement cinq minutes, dès le réveil, afin de donner le ton à ta journée.

Niveau: tout niveaux
Intensité: 2/5
On va pratiquer ensemble 4 techniques de respiration qui vont t'aider à te calmer pour pouvoir te concentrer, t'énergiser et booster ton métabolisme. Réalises cette séance à jeun avant de manger ou de boire pour que ce soit plus confortable et pour en maximiser...

Niveau: tout niveaux
Intensité: 1/5
Si tu as du mal à te déconnecter de ton travail ou de tes occupations en fin de journée, c'est surement que tu ne prends pas le temps de ralentir le rythme, de te recentrer sur le moment présent. Je te propose aujourd'hui une courte méditations que tu peux util...

Niveau: tout niveaux
Intensité: 1/5
Recentres toi sur le présent et sur ce qui existe grâce à cette méditation qui va apaiser ton anxiété. Trouves une position confortable et respire avec moi.

Niveau: tout niveaux
Intensité: 1/5
Comment se passe ta semaine? Réellement? Que tu te sente très serein(e) ou plutôt débordé(e), ces cinq minutes pour toi ne sont pas négociables aujourd'hui.